Gemeinsam stellen wir dein Rad und dein Zubehör so ein, dass Ergonomie und Performance Hand in Hand gehen – für schmerzfreie Kilometer und maximale Kontrolle auf jedem Untergrund. Dabei beachten wir die wissenschaftlichen Erkenntnisse und die geschlechtsspezifischen Unterschiede.
Lektionen
Vorwort
Gesperrt · Vorschau verfügbarDeine Reise zum perfekten Fit: Warum Biomechanik auf Schotter alles verändert.
Warum?
Gesperrt · Vorschau verfügbarDu verstehst, warum eine falsche Sitzposition systematisch zu Schmerzen führt, wie das Prinzip der kinetischen Kette funktioniert und was das „magische Dreieck" des Bikefittings bedeutet.
Anatomie
Gesperrt · Vorschau verfügbarDu verstehst die anatomischen Grundlagen, die für Bikefitting entscheidend sind: Beckenanatomie, Q-Winkel, kinetische Kette, Schultergeometrie und Beinlänge. Du lernst, wie geschlechtsspezifische Unterschiede konkrete Einstellungskonsequenzen haben.
Equipment
Gesperrt · Vorschau verfügbarDu weißt, welches Pedalssystem für das Gravelbike optimal ist und warum, wie ergonomische Innensohlen Fußprobleme beheben, wann eine kürzere Kurbel sinnvoll ist – und wie Radhose und Sattel als Einheit verstanden werden müssen.
Das Fundament
Gesperrt · Vorschau verfügbarDu lernst, wie du deine ideale Rahmengröße berechnest, was Stack und Reach bedeuten, wie du den STR-Wert interpretierst – und wie du Stack und Reach an deinem Cockpit anpasst.
Kontaktpunkt Sattel
Gesperrt · Vorschau verfügbarDu lernst die drei Einstellungsdimensionen des Sattels – Höhe, Versatz, Neigung – mit konkreten Methoden. Du weißt, wie du deinen Sitzknochenabstand misst, die richtige Sattelbreite bestimmst und welche Satzelmaterialien für wen geeignet sind.
Kontaktpunkt Pedale
Gesperrt · Vorschau verfügbarDu lernst die drei Einstellungsdimensionen der Cleats – Längsposition, Querposition und Rotation – mit konkreten Anleitungen. Du verstehst, warum Gravel-Cleats anders eingestellt werden als Rennrad-Cleats, und lernst die Gravel-spezifische Rückverlagerung als wichtigste Einzelmaßnahme kennen.
Kontaktpunkt Lenker
Gesperrt · Vorschau verfügbarDu lernst, wie du Lenkerbreite, Lenkerhöhe, Vorbaulänge und Bremshebel-Position optimal einstellst. Du verstehst den Einfluss des Oberkörperwinkels auf Nacken, Schultern und Rücken – und kennst die Gravel-spezifischen Besonderheiten (Flare, Drop, Hoods vs. Drops).
Symptom-Navigator
Gesperrt · Vorschau verfügbarDu hast ein systematisches Diagnose-Werkzeug an der Hand, das dir erlaubt, Körpersignale auf dem Rad präzise zu lesen und der richtigen Einstellung zuzuordnen. Du weißt, welche Symptome welche Schrauben betreffen – und in welcher Reihenfolge du vorgehst.