RAW ||| GRAVEL

Masterclass Inhalte

Bikefitting

1. Bikefitting

Finde die perfekte Sitzposition für mehr Kontrolle, echten Komfort und schmerzfreie Stunden im Sattel.

Fahrtechnik

2. Fahrtechnik

Sicherheit auf Schotter: Lerne Bremsen, Kurventechnik und die richtige Linienwahl für jedes Gelände.

Training

3. Radtraining

Strukturiert die Ausdauer aufbauen – mit Fokus auf K3-Kraftausdauer und neuromuskuläre Anpassung.

Recovery

4. Recovery

Schlaf, aktive Erholung und Belastungssteuerung, damit du schneller wieder bereit für den nächsten Ride bist.

Kraftsport

5. Kraftsport

Gezielte Rumpfstabilität und Ausgleichstraining, um Ermüdung vorzubeugen und Kraft effizient zu übertragen.

Ernährung

6. Ernährung & Fueling

Die optimale Alltagsbasis kombiniert mit der perfekten Verpflegungsstrategie direkt auf dem Rad.

Körpergewicht

7. Körpergewicht & Gewichtsmanagement

Dein Wohlfühlgewicht erreichen und die Körperzusammensetzung optimieren – ganz ohne Diät-Zwang.

Supplements

8. Supplements

Ehrlich und kritisch: Welche wenigen Supplements wirklich belegt wirken – und bei welchen du dir das Geld sparen kannst.

RAWGRAVEL Masterclass: Dein neuer Lifestyle

Die acht Module der RAWGRAVEL Masterclass greifen ineinander: Wie du sitzt, beeinflusst, wie du trainierst. Wie du isst, beeinflusst, wie du regenerierst. Wer sie durchzieht, bekommt kein kurzfristiges Trainings-Hoch, sondern ein neues Fundament – gesünder, leistungsfähiger und mental belastbarer, dauerhaft.

In der Gravel-Szene findest du Bikefitting-Guides, Trainingspläne oder Ernährungstipps einzeln an jeder Ecke. Der Unterschied, wenn du dich für das komplette System entscheidest: Du musst dir nichts mehr selbst zusammensuchen, gegeneinander abwägen oder auf Widersprüche zwischen verschiedenen Quellen prüfen. Bikefitting, Fahrtechnik, Training, Kraft, Ernährung, Gewichtsmanagement, Erholung und Supplements sind bereits wissenschaftlich fundiert aufeinander abgestimmt – du sparst dir die Monate an eigener Recherche und Trial-and-Error und kannst direkt mit Umsetzen beginnen.

78

Lektionen

350+

Drills zum direkten Umsetzen

300+

zitierte wissenschaftliche Quellen

8

Workbooks für deinen Fortschritt

Eigener Frauen-Abschnitt in jedem Modul

W/kg

Mehr Leistung auf Rad & Straße

40 Std.

Gebaut für die echte Arbeitswoche

Lebenslanger Zugriff inkl. Updates

Du musst dafür nicht bei null anfangen: Die Masterclass ist so aufgebaut, dass du genauso gut gezielt die ein oder zwei Module bearbeiten kannst, die bei dir gerade den größten Hebel haben – und die anderen als Nachschlagewerk nutzt, sobald du dort ansetzen willst.

Zwei Wege zu deinem Ziel.

Dein Schotter, deine Regeln. Lerne in deinem eigenen Tempo oder hol dir das maximale Upgrade mit persönlicher 1:1 Betreuung.

Die Masterclass

Der komplette Onlinekurs. Zugriff auf alle 8 Module, Checklisten und Video-Tutorials. Perfekt für alle, die sich das Wissen flexibel selbst aneignen wollen.

  • Alle 8 Module als strukturierter Onlinekurs
  • Lebenslanger Zugriff auf Updates
  • Schritt-für-Schritt Anleitungen & Trainingspläne
  • Lernen im eigenen Tempo
In Kürze verfügbar (Warteliste)
Stark limitiert

1:1 Performance Coaching

Du willst keine Kompromisse? Ich nehme dich an die Hand. Wir analysieren deine Daten, machen dein Bikefitting und ich plane deine Saison individuell.

  • Alles aus der Masterclass inklusive
  • Persönliche Kickoff- & Analyse-Session
  • Individuelles Setup & Feedback zu deinen Daten
  • Direkter Support via Messenger
Vorgespräch buchen