Für wen es passt

Wenn Willenskraft allein nicht reicht

Strukturierte Begleitung für größere Ziele.

Das Coaching passt zu dir, wenn...

du stark übergewichtig bist und dich für den Weg mit Tirzepatid entschieden hast oder das gerade abwägst.
du bereits Jojo-Erfahrungen gemacht hast und diesmal nachhaltig statt nur schnell abnehmen willst.
du eine sachliche, ehrliche Einordnung zu Tirzepatid willst statt Bauchgefühl oder Social-Media-Halbwissen.
du Medikament, Training, Ernährung und Schlaf nicht isoliert, sondern als ein abgestimmtes System angehen möchtest.

Was das Coaching nicht ist

Keine ärztliche Behandlung und keine Diagnosestellung – ich bin Coach, kein Mediziner.
Kein "Spritzen und warten". Tirzepatid erleichtert dir die Abnahme massiv, ersetzt aber keinen gesunden Lifestyle.
Keine Verordnung, Interpretation deiner Blutwerte oder Dosis-Anpassung. Das entscheidet ausschließlich dein behandelnder Arzt.

Das Medikament

Tirzepatid – wie es wirkt

Kein Cheat-Code, sondern moderne Biologie.

Der Wirkmechanismus

Tirzepatid ist ein Peptid der zweiten GLP-1-Generation und docked als "Twincretin" gleich an zwei Rezeptoren an: GLP-1 und GIP.
Das sorgt für glukoseabhängige Insulinausschüttung, eine verlangsamte Magenentleerung und gesenkte Glukagon-Ausschüttung – du wirst schneller satt und bleibst länger satt.
Die Dosis wird nicht von null auf hundert gegeben, sondern über mehrere Wochen bis Monate behutsam gesteigert, bis am Zielgewicht eine niedrige Erhaltungsdosis erreicht ist. Diese Entscheidungen trifft ausschließlich dein Arzt.

Warum Food Noise leiser wird

"Food Noise" – das ständige Gedankenkreisen um Essen – ist messbar im Belohnungssystem des Gehirns, u.a. im Nucleus accumbens.
Tirzepatid dämpft genau dort die Dopamin-Antwort: Essen schmeckt weiterhin, aber das Gehirn fordert es nicht mehr ständig ein. Das ist keine Willenskraft, sondern Biologie.

Die Evidenz

Was die Phase-3-Studien zeigen

Zahlen aus den Zulassungsstudien von Tirzepatid.

SURMOUNT-1 (Hauptstudie)

Nach 72 Wochen durchschnittliche Gewichtsreduktionen von 16,0 % (5 mg), 21,4 % (10 mg) und 22,5 % (15 mg) – gegenüber nur 2,4 % unter Placebo.
Mehr als ein Drittel der Teilnehmer auf der höchsten Dosis erreichte sogar mindestens 25 % Reduktion.
DXA-Substudie: Vom verlorenen Gewicht entfielen rund 75 % auf Fettmasse und nur 25 % auf Magermasse – stabil über Alter, Geschlecht und Abnahme-Ausmaß.

Weitere Studien

SURMOUNT-OSA: Bis zu 62,8 % weniger Atemaussetzer pro Stunde Schlaf bei Schlafapnoe.
SURMOUNT-3 & -4: Mit Lifestyle-Intervention rund 26 % Gesamtgewichtsverlust über 84–88 Wochen.
SURMOUNT-5: 20,2 % Gewichtsverlust gegenüber 13,7 % unter Semaglutid (Wegovy).
SYNERGY-NASH: Bis zu 73,3 % Rückbildung der Fettlebererkrankung ohne Verschlechterung der Fibrose.

Quellen: Jastreboff et al., NEJM 2022 (SURMOUNT-1) · Look et al., Diabetes Obes Metab 2025 (DXA-Substudie) · Malhotra et al., NEJM 2024 (SURMOUNT-OSA) · Lilly / Nature Medicine 2023 (SURMOUNT-3 & -4) · NEJM 2025 (SURMOUNT-5) · Lilly / NEJM 2024 (SYNERGY-NASH). Individuelle Ergebnisse können abweichen – die Einordnung für dich übernimmt dein behandelnder Arzt.

Der Ablauf

Vom Vorgespräch zur Umsetzung

Klar strukturiert, von Anfang an.

Schritt 1 – Bluttest

Eine klare Ausgangsbasis im Privatlabor: Blutbild inkl. Eisen/Ferritin, Nüchternblutzucker & HbA1c, Leber- und Nierenwerte, Lipidprofil, Schilddrüsenwerte, Vitamin D & B12, Lipase.
Das schließt aus, dass etwas anderes im Weg steht, bevor es mit Tirzepatid weitergeht.

Schritt 2 – Arzttermin

Bei entsprechender Indikation stellt dir dein Hausarzt oder ein Arzt mit Schwerpunkt Diabetes/Adipositas das Rezept aus.
Die Dosis wird von deinem Arzt langsam über Wochen bis Monate gesteigert und am Zielgewicht auf eine Erhaltungsdosis reduziert.

Schritt 3

Die Lifestyle-Säulen – ab Tag 1

Tirzepatid dämpft den Hunger – Muskeln, Schlaf und Bewegung baut es nicht für dich auf.

Ernährung & Krafttraining

High-Protein-Ernährung sättigt am stärksten und schützt deine Muskulatur, während das Gewicht sinkt.
Krafttraining 3× pro Woche als fester Bestandteil: Bis zu 25–40 % des verlorenen Gewichts können Muskelmasse statt Fett sein, wenn nicht gezielt gegengesteuert wird.
Ziel: leichter und stärker werden, nicht leichter und schwächer.

NEAT, Schlaf & Cardio

NEAT (Bewegung im Alltag wie Gehen und Treppen) machen wir gezielt zum Hebel – oft wirksamer als das Training selbst.
Schlaf nehmen wir von Anfang an genauso ernst wie das Training, weil er Hunger, Sättigung und Energielevel direkt beeinflusst.
Sobald die Abnahme Fortschritte zeigt, kommt Cardio dazu – mit mir als Guide aus dem Gravel Club ist der Einstieg ein Kinderspiel.

Die Begleitung

Dein Coaching-Rahmen

Damit wir nicht nach Gefühl arbeiten.

Tracking & Monitoring

Tägliches Wiegen unter gleichen Bedingungen – der Trend über mehrere Tage zählt, nicht der Tageswert.
Monatliches Umfangmessen (Brust, Bauch, Arme, Beine), damit sichtbar wird, ob Muskulatur erhalten bleibt.
Whoop (oder vergleichbar) für Schlaf, Erholung und Aktivität, Schrittzähler für dein NEAT-Ziel, Yazio für dein Kalorien- und Proteinziel.
Wöchentlicher Videocall: Rückblick, Stolpersteine, Planung der kommenden Woche.

Das ist alles inklusive

Persönliche Kickoff- & Analyse-Session
Individuelles Setup & Feedback zu deinen Daten
Direkter Support via Messenger
Tägliche Analyse deiner Whoop-Daten
Ernährungspläne mit Rezepten nach deinen Vorlieben
Kraftsportpläne für zuhause (Hanteln, Bänder, Eigengewicht)
Ständiges Monitoring und laufende Anpassung

Exklusiver Bonus

Als Coaching-Teilnehmer:in bekommst du zusätzlich exklusiven Zugang zur RAWGRAVEL Masterclass im Presale ab November 2026 – gratis, im Wert von 999 €.

Alle 8 Module: Bikefitting, Fahrtechnik, Radtraining, Recovery, Krafttraining, Ernährung & Fueling, Körpergewicht & Gewichtsreduktion, Supplements
Workbook zu jedem Modul – 78 Lektionen, 350 Drills, 300 zitierte Quellen
Lebenslanger Zugriff inklusive aller Updates

Deine Investition

Das Coaching kostet 299 € pro Monat, gezahlt im Voraus für 6 Monate – der Zeitraum, in dem sich nachhaltige Veränderungen zeigen und wir beide verbindlich am Ball bleiben. Danach kannst du optional monatlich fortführen.

1:1 Begleitung über 6 Monate
Persönliches Vorgespräch & wöchentliche Check-ins
Walkthrough aller relevanten Masterclass-Module
Optionale Fortführung im Monatsrhythmus danach

Unverbindliches Vorgespräch buchen

Wichtiger Hinweis: Ich bin kein Arzt, Heilpraktiker oder sonst medizinisch ausgebildet. Meine Unterstützung basiert auf eigener praktischer Erfahrung mit diesem Weg, nicht auf einer medizinischen Qualifikation. Alle medizinischen Entscheidungen – Interpretation der Blutwerte, Verschreibung, Dosierung und Anpassung von Tirzepatid – liegen ausschließlich bei deinem behandelnden Arzt. Die Teilnahme an diesem Coaching erfolgt auf eigene Verantwortung. Bitte kläre alle gesundheitlichen Fragen vor und während des Programms mit deinem Arzt ab.

Dein Start in ein neues Leben.